Baby: De foetus, die ongeveer 24 cm lang is en bijna 350 gram weegt, lijkt met de week meer op een baby. De armen en benen staan nu in de juiste verhouding tot elkaar in vergelijking met de rest van het lichaam!

Ontwikkeling
Het zenuwstelsel en de zenuwen worden elke week meer ontwikkeld en de foetus is nu in staat om een aantal bewuste bewegingen te maken en niet alleen reflexmatige. Het is heel individueel hoe en wanneer je foetale bewegingen voelt, of beseft dat het foetale bewegingen zijn die je al een tijdje voelt.

Het foetale vet dat de baby over zijn of haar lichaam heeft, heeft een antibacteriële werking die de onvolgroeide huid beschermt. Dit is een van de redenen om de baby de eerste dagen na de geboorte niet te wassen, maar een paar dagen te wachten: om het foetale vet de kans te geven als een beschermende zalf op de baby te werken!

Mother: Aan het eind van deze week ben je al halverwege, hoera!

De volgende weken begint je buik sneller te groeien en nu is het mogelijk om je baarmoeder met je hand te voelen als je zachtjes onder je navel drukt.

Groei van de foetus en jouw lichaam
Sinds een paar weken geleden begint de foetus ongeveer 50 gram per week aan te komen en tegen het einde van het tweede trimester zal de foetus bijna 100 gram per week aankomen!

Dit betekent dat jij en je buik nu sneller beginnen te groeien, wat je lichaam en vooral je rug extra kan belasten. Probeer overdag op je houding te letten en je rug zoveel mogelijk recht te houden – dat vermindert de pijn. Verander vaak van houding en probeer je lichaam elke dag even te strekken.

De bilspieren en lichaamsbeweging
Tijdens de zwangerschap worden je bilspieren minder actief, wat je houding beïnvloedt en rug- en bekkenpijn kan veroorzaken. Daarom is het goed om wat extra aandacht te besteden aan de achterkant van je lichaam als je de energie hebt om te trainen. Bij ons vind je korte krachttrainingen die je thuis zonder apparatuur kunt doen voor de achterkant van het lichaam!

Als je al gewend bent aan hardlopen of gewichtstraining, wil je je training nu misschien aanpassen, bijvoorbeeld door over te schakelen op hardlopen met langzamere intervallen of door het gewicht van de gewichten te verminderen. Het personaliseren van je training en het toevoegen van mobiliteitsoefeningen of oefeningen voor je houding is zowel mentaal als fysiek heel nuttig.

Pas op voor een zwaar gevoel of urineverlies tijdens lichaamsbeweging, want dit kan betekenen dat je extra voorzichtig moet zijn met je bekkenbodem. Als dit het geval is, wijzig dan je training en pas deze aan zodat alle oefeningen goed aanvoelen voor je lichaam. Het belangrijkste bij bewegen tijdens de zwangerschap is dat je naar je lichaam luistert – daarom sport je tijdens je zwangerschap – zodat je lichaam goed voelt en door deze inspannende periode heen komt.

Partner: De foetus in de buik van je partner is nu ongeveer zo groot als het hoofd van een pasgeboren baby!

De buik van je partner groeit en haar lichaam wordt groter. Naarmate de baby groeit en het lichaam verandert, zul je waarschijnlijk striae of andere huidveranderingen zien. Dit is volkomen normaal in de grote verandering die haar lichaam doormaakt.

Massage
Voor een aangenaam moment samen, raden we je aan dat je je partner aanbiedt om haar in te smeren met een verzachtende crème of olie. Het is niet mogelijk om striae te verminderen of voorkomen met oliën en dergelijke omdat deze hormonaal zijn, maar het kan een weldaad zijn voor de zwangere vrouw om gemasseerd te worden.

Als je wilt, kun je een massage aanbieden voor de lichaamsdelen waar je partner op dit moment extra pijn heeft, zoals de rug of de voeten. Massage is ook goed om in contact te komen met je gevoelens, dus waarom neem je niet even de tijd om te praten over wat jullie gedachten op dit moment zijn?