1 op de 4 zwangerschappen eindigt door een miskraam. Maar het feit dat het velen overkomt, neemt niet weg dat het vreselijk en verdrietig is voor degene die het overkomt. Het is vaak een harde klap en het kan tijd kosten om het verdriet te verwerken. Wil je een vriendin steunen die een miskraam heeft gehad? Goed, ze heeft je nodig!

Je vriendin heeft niet alleen haar zwangerschap verloren, maar ook een kind en een hele toekomst die nooit werkelijkheid mocht worden. Voor sommigen is het gemakkelijk om zich te heroriënteren en los te laten wat er is gebeurd, maar voor anderen maken prachtige dromen over de toekomst abrupt plaats voor angst, twijfel, schuld en eenzaamheid. Hieronder volgen enkele tips over hoe je een waardevolle steun kunt zijn en je vriendin door een moeilijke periode in haar leven kunt helpen. Ze zal je nodig hebben.

Gebruikelijke gevoelens van iemand die een miskraam heeft gehad
Het is belangrijk om te weten dat je vriendin waarschijnlijk een storm van emoties in zich heeft. Ze kunnen in de loop van de tijd veranderen, komen en gaan. Een gevoel dat alles goedkomt, kan omslaan en dan is het verdriet heel heftig. Wat we voelen en hoe we reageren is individueel, maar hier zijn enkele veelvoorkomende gevoelens na een miskraam:

– rouw
– Onverschilligheid
– Schok
– Opluchting
– Schuld
– Ongeduld
– Angst
– Woede
– Eenzaamheid

Luisteren, meeleven, bevestigen
Laat je vriendin je duidelijk weten welke steun ze van jou nodig heeft? Goed voor jou! Accepteer het dankbaar en probeer er te zijn op de manier die zij wil. Het tegengestelde komt waarschijnlijk vaker voor, omdat het moeilijk is om te weten en te verwoorden welke steun je nodig hebt tijdens een crisis. Denk eraan dat je naar haar luistert als ze probeert te beschrijven wat ze nodig heeft. Dat het nu jouw rol is om haar zich veilig, gezien en begrepen te laten voelen.

In het bijzonder kun je:
– Zeg haar dat je er altijd bent als ze je nodig heeft
– Vragen of ze weet hoe ze je steun wil
– Luister, luister, luister – als ze wil praten
– Neem regelmatig contact op, zelfs als ze geen contact met jou opneemt
– Vertel haar dat je niets van haar terug verwacht
– Bevestig dat je begrijpt dat het moeilijk voor haar is, bijvoorbeeld door te zeggen

*”Ik vind het heel erg dat je dit is overkomen”
“Ik weet hoeveel dit kind voor je betekende”
“Ik denk dat je je nu heel slecht voelt”*

Valkuilen
Een vriend zijn voor iemand die het moeilijk heeft is moeilijk. Je wilt haar waarschijnlijk zowel opvrolijken als beschermen tegen wat jij denkt dat moeilijk kan zijn. Ondanks de beste bedoelingen kan het fout gaan. Bijvoorbeeld door haar te beschermen door haar niet uit te nodigen voor gebeurtenissen waarbij kinderen centraal staan, zoals een babyshower of een etentje met zwangere vriendinnen. Het is waar dat dit waarschijnlijk moeilijke gevoelens losmaakt bij je vriendin, maar het is nog erger om je buitengesloten te voelen vanwege de moeilijke dingen die ze doormaakt. Blijf haar in plaats daarvan uitnodigen, maar vertel haar dat je begrijpt als het moeilijk is en dat het aan haar is om te beslissen of ze wil komen.

Het is ook gebruikelijk om de persoon die zich slecht voelt op te willen vrolijken, bijvoorbeeld door iets te zeggen dat als positief kan worden gezien over de miskraam. We raden dit af. Voor het slachtoffer is er niets positiefs aan de situatie en de goedbedoelde peptalk kan gemakkelijk worden opgevat alsof je haar en de situatie waarin ze zich bevindt niet begrijpt.

Vermijd bijvoorbeeld om dit te zeggen
– Miskramen komen vaak voor, niets om je zorgen over te maken.
– Het was gewoon niet de bedoeling.
– Dat is geweldig, nu weet je tenminste dat je zwanger kunt worden.
– Er was waarschijnlijk iets mis met de baby.
– Ik ben blij dat het nu gebeurde en niet later in de zwangerschap.
– Misschien is het niet de hele wereld, je hebt al x kinderen.

Iemand steunen die een miskraam doormaakt is moeilijk en lastig, maar probeer te onthouden dat de gevoelens van je vriendin centraal staan en dat je ze moet laten zijn zoals ze zijn. Wees geduldig en laat haar in haar eigen tempo rouwen.