Hoe zorg je ervoor dat je kind in slaap valt, ’s nachts niet wakker wordt en wanneer is het tijd om je kind in zijn of haar eigen bed te laten slapen?

Als je een nieuwe slaaproutine invoert, is het goed om dat in kleine stapjes te doen. Zorg in het begin voor veel nabijheid, bijvoorbeeld door een ouder op een matras op de grond naast het bed van het kind te laten slapen. Bouw de aanwezigheid dan geleidelijk af naarmate het kind daartoe in staat is.

Maak van het bed van je kind een knusse plek met behulp van een knuffel, een deken of een bedlampje om een gevoel van veiligheid te creëren. Het is goed om een vaste avondroutine te creëren die het kind een gevoel van veiligheid geeft en hem of haar helpt zich voor te bereiden op de nacht en tot rust te komen.

Als je wilt proberen om je kind in zijn eigen kamer in zijn eigen bed te laten slapen, zal het kind nog steeds hulp nodig hebben om weer in slaap te komen als hij of zij wakker wordt en verdrietig is. Zorg er daarom voor dat je kunt horen of je kind huilt.

Als het kind iets ouder is, tot twee jaar, is het goed om met het kind te praten voordat het in zijn eigen bed gaat slapen om zich voor te bereiden. Het instellen van nieuwe routines en gewoonten kost tijd en geduld. Geef het proces wat tijd en doe het in kleine stapjes. Wees er ook op voorbereid dat de routine in de toekomst misschien veranderd moet worden als het kind zich ontwikkelt en de behoeften veranderen.

Als je kind niet in staat is om in zijn eigen bed te slapen nadat je het een paar weken hebt geprobeerd, kan het betekenen dat het er op dit moment gewoon nog niet aan toe is om in haar of zijn eigen bed te slapen – probeer het later nog eens. *Vermijd het om je kind in zijn eigen bedje te laten slapen als er andere veranderingen in zijn of haar leven plaatsvinden of als het kind om een andere reden gevoeliger is.*

Wat de beste slaapgewoonten zijn verschilt van gezin tot gezin omdat kinderen en ouders verschillend zijn en de behoeften van kinderen na verloop van tijd veranderen. Er is dus geen specifieke leeftijd waarop kinderen in hun eigen bed in hun eigen kamer kunnen gaan slapen. Onderzoek wat op dit moment het beste voor je werkt en met welke oplossing je zo goed mogelijk kunt slapen. Ook al is het op dit moment het beste dat je kind bij jou in bed slaapt, is er geen risico dat hij of zij dat altijd zal willen.

Er zijn veel voordelen aan co-sleeping of het bed van het kind dicht bij het bed van de ouder te zetten als het kind jong is. Dit wordt als veilig ervaren voor het kind, dat dan sneller weer in slaap kan vallen als het ’s nachts wakker wordt en snel kan zien dat er een ouder is.

Het kind is ook dichter bij om gevoed te worden en om opgepakt te worden als dat nodig is. Vergeet niet dat voor baby’s jonger dan drie maanden wordt aanbevolen om in hun eigen bed te slapen om het risico op plotselinge wiegendood te verminderen.

De nadelen van in hetzelfde bed slapen als je kind zijn dat je elkaar gemakkelijk wakker kunt maken door geluiden en bewegingen. Voor sommigen helpen oordopjes of het kind in de slaapkamer van de ouders laten slapen maar in hun eigen bed. Het kan ook helpen om veel kussens tussen het kind en de ouder te leggen om te veel lichamelijk contact te voorkomen.