Ben jij een van die ouders die worstelen met slaap? Je bent niet alleen! In een Zweedse studie gaf 30 procent van de ouders van kinderen tussen 6 en 20 maanden aan dat hun kind ’s nachts wakker wordt. Onderzoek laat ook zien dat 25 procent van alle 5- tot 6-jarigen slaapproblemen heeft. (Bron: The National Handbook for Child Health Services)

Problemen met inslapen en het vaak wakker worden van je kind ’s nachts zijn de meest voorkomende slaapproblemen tijdens de hele kindertijd. Het meest voorkomende probleem is dat kinderen moeite hebben met in slaap vallen, zowel ’s avonds als overdag, en opnieuw in slaap vallen zonder hulp van hun ouders.

Als slaapcoach ontmoet ik veel vermoeide ouders die de hoop op een goede nachtrust hebben verloren. Ik wil je nieuwe hoop geven, want ik weet dat het mogelijk is om goede routines te creëren rondom het inslapen en het zelfstandig weer in slaap vallen van je kind.

Je kunt de slaap van je kind meer beïnvloeden dan je misschien denkt of durft te hopen! Je kunt routines die niet werken veranderen en vervangen door duurzame, langdurige gewoonten die gebaseerd zijn op veiligheid, overzicht in huis en het accepteren van in bed liggen terwijl je nog wakker bent, totdat het tijd is om op te staan.

Lees gerust over verschillende methoden en kies een aanpak die goed voelt voor jouw gezin. Twijfel je of je nieuwe routines moet invoeren? Wacht dan tot je er klaar voor bent. Theoretisch, praktisch en mentaal voorbereid zijn geeft je de beste uitgangspositie – en het is belangrijk om vertrouwen te houden.

Het veranderen van routines kan lastig zijn, vooral in de eerste dagen. Zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt en je kunt focussen op de verandering. Schrap zoveel mogelijk uit je agenda. Werkt één van jullie, dan natuurlijk wel, maar kijk of het mogelijk is om vrij te nemen bij de start. Ben je met ouderschapsverlof, creëer dan een rustige omgeving. Je hebt tijd nodig om te herstellen en na te denken, en je kind heeft minder prikkels nodig. Nieuwe gewoonten kosten energie – voor zowel ouder als kind.

Bewust werken aan goede slaapgewoonten betekent dat je slaap op een holistische manier bekijkt. Neem een brede kijk op het dagelijks leven en maak een schema dat past bij de leeftijd van je kind (hiervoor zijn veel voorbeelden online te vinden)