Pijnstilling is een van de belangrijkste gespreksonderwerpen als het gaat om de bevalling. In dit artikel kijken we naar niet-medicamenteuze pijnstilling en de verschillende opties die er zijn.

Niet-medicamenteuze pijnverlichting bestaat uit het blokkeren of verlichten van pijn van inwendige organen door het aanraken van sensorische receptoren in de huid, die dan concurreren met zenuwimpulsen van bijvoorbeeld de baarmoeder. Niet-medicamenteuze pijnverlichting kan worden omschreven als een natuurlijk alternatief voor andere pijnbestrijdingsmethoden en het is vaak de eerste optie die aan een vrouw die aan het bevallen is wordt aangeboden.

Afleiding en mindful ademen kunnen je helpen om je te concentreren op iets anders dan de fysieke pijn, waardoor de pijnervaring kan worden verlicht of veranderd in iets dat beter beheersbaar is.

Hier noemen we een aantal alternatieve methoden van pijnverlichting waaruit je kunt kiezen:

– Warmte – bijvoorbeeld via een verwarmingskussen, warme douche of bad

– Massage – stimuleert de sensorische receptoren van de huid en onderdrukt de pijnsignalen van de baarmoeder

– Yoga – werkt ook geweldig als zwangerschapsworkout waarbij je een bewuste ademhaling oefent tegelijk met fysieke oefeningen!

– Psychologische en/of sociale ondersteuning

– Aanmoediging

– Ontspanningsoefeningen

– Ademhalingsoefeningen

– TENS (transcutane zenuwstimulatie) – kleine elektronische plaatjes stimuleren de sensorische receptoren van de huid en blokkeren/ontlasten ook de pijnsignalen van de baarmoeder. Je kunt een TENS-apparaat huren bij sommige zorgverzekeraars, maar veel doula’s of verloskundigen hebben ze ook. Je kunt natuurlijk ook zelf een TENS-apparaat kopen, maar vraag het dan aan iemand met ervaring, want er zijn veel verschillende modellen verkrijgbaar.

– Acupunctuur – een methode die steeds populairder wordt in de verloskunde, zowel voor pijnverlichting als voor het stimuleren en meer ontspannen maken van de bevalling.

– Steriel water – de verloskundige injecteert steriel water in de huid dat sensorische receptoren stimuleert voor hetzelfde doel als hierboven beschreven.

Het belangrijkste is dat je iets vindt dat bij je past voor, tijdens of na je bevalling. Experimenteer tot je de pijnverlichting vindt die het beste voelt!