Soms kan het handig zijn om te weten hoe handmatig afkolven werkt. Het kan helpen om de ergste druk weg te nemen als je borsten gespannen aanvoelen, bijvoorbeeld tijdens het afkolven of wanneer je baby overweldigd raakt door een sterke uitdrijvingsreflex en veel melk.

Bij handmatig afkolven moet je eerst de uitdrijvingsreflex opwekken. Daarom is het belangrijk om ontspannen te zijn. Ga comfortabel zitten en houd je baby dicht bij je (of denk aan je baby), dan verloopt het handmatig afkolven meestal gemakkelijker. Een warme douche kan ook helpen, al kan het lastig zijn om de melk op te vangen.

Het is ook belangrijk om een goede handhygiëne te hebben. Zorg ervoor dat je je handen grondig hebt gewassen voordat je begint met handkolven. Als je de melk wilt opvangen en aan de baby wilt geven, is het ook belangrijk dat je het in een schoon bakje doet.

Leg dan je hand in een “C”-greep rond je borst. Druk je hand tegen je borst, knijp dan zachtjes terwijl je de “C-greep” licht draait en je vingers naar je tepel brengt. Het is belangrijk dat je de hele borst probeert te omvatten, zodat alle melkkanaaltjes worden gebruikt en je de borst effectief leeg kunt maken. Dus je moet de ‘C-greep’ naar achteren, naar elkaar en naar voren bewegen.

Vergeet niet: handmatig afkolven mag nooit pijn doen. Wees zacht maar stevig met je hand. Hoe vaker je je borsten stimuleert, hoe meer melk je lichaam zal produceren.