Soms kun je de hele zwangerschap misselijk zijn, maar misselijkheid komt het meest voor in het begin. Voor sommigen is het beheersbaar en voor anderen is het veel erger. Als je het gevoel hebt dat je misselijkheid je in je dagelijkse leven belemmert, zijn er een aantal dingen die je kunt proberen. Ze helpen misschien niet volledig, maar toch een beetje.
Zwangerschapsmisselijkheid komt vaak voor en wordt veroorzaakt door de hormonen in het lichaam die tijdens de zwangerschap veranderen. Meestal gaat de misselijkheid na een paar weken vanzelf over, maar niet altijd. Meestal gaat de misselijkheid over wanneer je het tweede trimester ingaat, maar dit is niet bij iedereen het geval. Als de misselijkheid vervelend is, zijn er een aantal huismiddeltjes die je kunt proberen, maar er is geen garantie dat deze zullen helpen. Maar het is het proberen waard. Hier zijn de tips om je misselijkheid te proberen te verlichten!
17 tips om zwangerschapsmisselijkheid te verlichten
1. Eet iets kleins zodra je wakker wordt, bij voorkeur voordat je uit bed stapt. Misselijkheid is meestal erger op een lege maag.
2. Je kunt ook iets kleins eten voordat je ’s avonds naar bed gaat om een lage bloedsuikerspiegel ’s ochtends (die tot misselijkheid kan leiden) tegen te gaan!
3. Vermoeidheid kan bijdragen tot meer misselijkheid. Benut elke gelegenheid om te slapen, te rusten en bij te komen.
4. Drink voldoende. Dit is vooral belangrijk voor degenen die overgeven!
5. Als je nog nooit acupunctuur hebt geprobeerd, kan het de moeite waard zijn om het te proberen, omdat sommige mensen merken dat het de misselijkheid verlicht.
6. Streef ernaar om vaak kleine porties te eten in plaats van maar een paar keer per dag grotere porties
7. Vermijd koffie en zwarte thee omdat deze het maagzuur stimuleren
8. Kies gekookt voedsel boven gefrituurd, want gekookt is vriendelijker voor de maag
9. Door stress te vermijden, is het mogelijk om misselijkheid te verminderen (dit kan vooral moeilijk zijn als je al kinderen hebt of veel werkt, maar probeer het!)
10. Polsbandjes tegen wagenziekte kunnen punten op je pols triggeren die misselijkheid verlichten. Je kunt ook proberen de binnenkant van je pols te masseren!
11. Vet voedsel en sterke kruiden kun je beter vermijden, omdat ze tot misselijkheid kunnen leiden
12. Koolzuurhoudende dranken kunnen een verzachtend effect hebben op misselijkheid. Probeer eens koolzuurhoudend water en kijk of het helpt.
13. Er is onderzoek gedaan dat vitamine B6 supplementen kunnen helpen bij misselijkheid!
14. Eet vaak en kleine porties! Elke twee uur een beetje is beter dan drie flinke maaltijden per dag.
15. Koel blijven helpt meestal als de misselijkheid op zijn hevigst is. Probeer te slapen met de ramen open en draag koele kleding. Je handen en polsen in koud water houden is ook goed.
16. Sommige zwangere vrouwen vinden dat tabletten tegen reisziekte helpen. Deze kun je zonder recept bij de drogist kopen
17. Als geen van bovenstaande helpt, kun je medicijnen op recept proberen tegen de misselijkheid. Vraag dit na bij je verloskundige en zij of hij zal je hiermee helpen.
Durf routines zoals ontbijten en lunchen op bepaalde tijden los te laten en laat in plaats daarvan je humeur bepalen. Alle trucs zijn toegestaan als je zwanger bent en je je misselijk voelt! Als je het gevoel hebt dat je alles hebt geprobeerd en niets helpt, kun je altijd bij je verloskundige terecht voor steun en hulp.
.jpg?alt=media&token=8ce25268-ff1e-4776-ab20-3b3c86cb20f2)
