Hoeveel slapen kinderen van verschillende leeftijden, hoe creëer je een goede nachtroutine en hoe zit het eigenlijk met de slaapcycli van kinderen? In dit artikel geven we basisinformatie over kinderen en hun slaap.

De bedtijdroutine heeft meerdere functies die de slaap vergemakkelijken. De nabijheid van de ouder en het feit dat het elke avond op dezelfde manier terugkomt, biedt veiligheid en voorspelbaarheid, waardoor je kind gemakkelijker in slaap valt. Het verminderen van indrukken en kalmere activiteiten helpen het kind om tot rust te komen en te ontspannen. Het ondersteunt ook het natuurlijke dagritme van het kind door aan te geven dat het avond is en tijd om te slapen. In slaap vallen betekent loslaten en niet langer wakker zijn en contact te hebben met de ouder of verzorger, dus je kunt je kind helpen in slaap te vallen door er te zijn en de nabijheid en het contact geleidelijk af te bouwen tot het kind slaapt.

Om het kind te helpen weer in slaap te vallen, is het een goed idee om te proberen zoveel mogelijk contact en nabijheid te bieden als het kind op dat moment nodig lijkt te hebben, maar niet meer stimulatie dan nodig is. Als het kind wakker wordt, probeer dan na te gaan wat het kind nodig heeft. Als je kind wakker wordt en kalm lijkt, heeft het misschien helemaal geen contact nodig om weer te gaan slapen. Een andere keer kan het kind geruststellende woorden nodig hebben, een volgende keer lichamelijk contact zoals een rustgevende hand op de rug.

Als het kind wakker wordt en verdrietig is, kan het nodig zijn om haar of hem te omarmen om te kalmeren. Zoveel contact en steun bieden als het kind op dat moment nodig heeft om weer te gaan slapen, geeft het kind de ervaring dat er steun beschikbaar is wanneer dat ’s nachts nodig is. Dit geeft het kind een gevoel van veiligheid, wat goed is voor de slaap, en het kind zal steeds beter in staat zijn om zelf weer in slaap te vallen. Probeer te leren en te luisteren naar de geluiden en signalen van de baby en laat hem of haar bepalen hoeveel contact nodig is.